2024年3月14日是第19个世界肾脏日，今年的主题是：“人人享有肾脏健康：促进医疗平等，优化用药实践”。

肾脏是人体的排泄器官。身体在新陈代谢过程中产生多种代谢产物，经过肾脏排泄，以保持体内不蓄积毒素。此外，肾脏还兼具内分泌功能，可分泌肾素、前列腺素等调节血压的激素；分泌促红细胞生成素，刺激骨髓造血；分泌活性维生素D3，调节血钙、血磷平衡等等。

然而，日常的很多常见行为都会为肾脏带来负担。

有哪些方法可以预防肾脏病呢？记住这8招，远离肾脏病。

01/适当运动

锻炼身体，规律作息，培养身心健康的生活方式。

02/控制血糖

随着糖尿病的发病率逐年增高，糖尿病肾病已成为导致终末期肾脏病的第二位病因。

03/监测血压

肾脏是高血压损伤的靶器官之一，要定期监测血压及尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。

04/控制体重

保持低盐低脂的健康饮食，避免超重、肥胖。

05/多喝水

充足的水分摄入有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，及时清除体内的钠、尿素等。

06/戒烟

吸烟不仅是多种慢性疾病的危险因素，对于肾脏来说，吸烟也是百害而无一利的。

07/谨慎用药

镇痛药、含马兜铃酸的中药、抑酸药以及某些抗生素等是常见的可能导致肾损伤的药物。

08/定期检查

定期监测尿常规、肾功能等检查，以便及时发现可能的肾脏病变。

拥有健康肾脏，

享受快乐生活，

让我们一起为美好生活加油！

△部分文字来源：健康中国